"Numa altura em que os estudantes enfrentam desafios académicos cada vez mais exigentes, compreender o funcionamento do nosso cérebro pode ser a chave para melhores resultados com menos esforço."
Aqui estão cinco pontos essenciais que todos os estudantes devem saber sobre o seu cérebro:
- Domina a arte de APRENDER!
As experiências que se relacionam com o conhecimento já existente são codificadas e recordadas com maior facilidade do que aquelas que não possuem essa conexão. Este fenómeno sugere que a acumulação de conhecimento molda as redes neurais que estão envolvidas na formação de memórias duradouras. Durante o estudo, é fundamental estabelecer conexões inteligentes entre a nova matéria e o conhecimento prévio, criando assim uma base sólida para a aprendizagem.
- DORME como um campeão!
Acredites ou não, estudantes de todas as idades enfrentam uma epidemia de privação de sono e qualidade de sono insatisfatória, resultando em sonolência durante o dia. Mas aqui está a grande epifania: a qualidade e a quantidade do sono estão diretamente ligadas à sua capacidade de aprendizagem e podem prever o seu desempenho nos exames!
- ATIVA O TEU CORPO para ativar o teu cérebro!
A prática regular de exercício físico estimula a neurogénese, protege o cérebro contra e influencia a expressão genética, promovendo a plasticidade cerebral. O exercício é uma forma simples e divertida de melhorar a concentração, a memória e a capacidade de aprendizagem.
- Nutre o teu cérebro para brilhares nos estudos!
Estudos mostram que uma maior ingestão de frutas melhora a memória visual, o consumo de peixe e mariscos potencia o desempenho de aprendizagem e evitar a fast food está relaciona-se com melhor funcionamento executivo e memória visual. Mantém-te hidratado(a), aumenta o consumo de frutas, vegetais, peixe e nozes, e evita alimentos processados e açúcares em excesso.
- CONCENTRAÇÃO suprema!
A importância da concentração e foco no sucesso académico é inquestionável. Técnicas como o treino de mindfulness têm revelado resultados surpreendentes ao melhorar o desempenho académico, a capacidade de memória de trabalho e a redução de distrações durante provas e exames. Além disso, práticas como o Tai Chi Chuan, que envolvem o aspeto mental e movimento físico, demonstraram ter um efeito na plasticidade cerebral e na conectividade funcional do cérebro superior ao exercício físico. Desvende os segredos da concentração suprema e alcance o sucesso académico que você merece!"
Raquel Gil-Gouveia,
neurologista e docente da Faculdade de Medicina da Universidade Católica
Referências
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